Besvær med at få erektion kan være frustrerende, specielt når det er et tilbagevendende problem.

Når en mand er seksuelt opstemt, vågner hans hormoner, muskler, never og blod kar, og de arbejder sammen med de andre organer til at signalere hans ophidselse i form af en erektion.

Hjernen sender signaler til nerve impulser til penis, hvilket gør at musklerne slapper af og bliver fleksible, og dermed gør at blodet kan strømme ind i vævet i penis. Når blodet er i penis opnåes erektion. Når den ikke længere er ophidset, eller efter samleje, åbner årene sig igen og blodet kan strømme væk fra penis, som slapper af i musklerne.

Alle mænd oplever besvær med at få eller bevare en erektion, på et eller andet tidspunkt i hans liv. Erektil problemer opstår fra tid til anden for de fleste mænd, hvilket ikke er noget alvorligt. Men, er du ikke i stand til at opnå erektion i 25% af tiden, er der en chance for at du lider af noget der kræver lægefaglig ekspertise. Til din information, er erektil dysfunktion også kendt som følgende:

Den aktuelle årsag til erektil dysfunktion er ikke altid klar og tydelig. En af de første bekymringer for mænd der lider af erektil dysfunktion er at det kan være et symptom på en underliggende sygdom. Det sker at man diagnosticerer diabetes og højt blodtryk med erektil dysfunktion som et af de første symptomer. Det er derfor vigtigt at du taler med din læge så snart du har disse symptomer.

Hvis din erektil dysfunktion er et symptom på en ikke diagnosticeret sygdom, vælger mange mænd medicinsk behandling eller alternative behandlinger. At tale med sin partner eller læge kan også være nøglen til at overkomme erektil dysfunktion. Der er et antal af vaner du kan tilegne dig som ofte er nok til fuldstændig at komme af med problemet.

Lægemidler så Viagra eller Cialis er kommet på markedet over de seneste år som en løsning til mænd som ønsker at behandle deres erektions problemer hurtigt og effektivt. Disse behandlinger øger dit blodtryk og har mere eller mindre en omgående virkning.  Dog viser nogle kliniske studier at ved at ændre visse livsstils vaner kan det være nok til at komme af med symptomerne på erektil dysfunktion..

Selvom du vælger medicinsk behandling, ønsker du måske stadig at forbedre din livsstil også, hvilket kan forbedre dit helbred generelt.

Her er 8 daglige skridt at følge for at reducere eller slippe af med din erektil dysfunktion.

1. Ignorer sundheds tilstanden i tænderne

Det er ikke morsomt at indrømme overfor din tandplejer at du ikke bruger tandtråd, og der er ingen grund til at lyve, for de ved det. Det er sådan at hvis du passer på dine tænder og tandkød, kan du reducere risikoen for erektil dysfunktion.

Et studie fra Luzhou Medical College i Kina har opdaget at parodontitis, som er en betændelses tilstand eller infektion i tandkødet, er forbundet med erektions problemer. Tidligere studier har allerede vist at peridontitis forekommer hyppigere hos mænd med erektil dysfunktion, og det ser nu ud til at sammenhængen går begge veje.

Tandkøds problemer er ofte en indikator på en generelt dårlig helbreds tilstand, så flere livsstils ændringer er måske på sin plads hvis dit tandkød ikke er sundt. At tilegne sig gode vaner tager lidt mere end to måneder, så der er ingen bedre dag til at starte din mundhygiejne end i dag.

2. Drik koffeinfrit

Måske tror du at du gør det rigtige ved at undgå koffein. Og ja, drikker du nok kaffe til at få en dirrende fornemmelse, måske du skulle skære ned. Men, det viser sig at  drikke svarende til to eller tre kopper kaffe om dagen, hænger sammen med en reduceret risiko for erektions problemer.

Et studie fra the University of Texas Health Science Center i Houston har vist at mænd der indtager 85 til 170 mg af koffein per dag har en 40% lavere sandsynlighed for at have erektil dysfunktion. Dem som drak mere havde stadig en mindre sandsynlighed for at have erektil dysfunktion, sammenlignet med de mænd der ikke indtog koffein eller op til 7 mg per dag. Disse resultater viste sig troværdige for normal vægtige, overvægtige, fede og hos dem med for højt blodtryk. Forskerne mener at der er videnskabelig grundlag for at virkningen af koffein medfører afslapning af de såkaldte penile spiralformet arterier, som øget blodtilstrømningen.

3. Reducer alkohol indtaget

Selvom alkohol har en afslappende virkning og giver selvtillid hos nogle, spiller det også en rolle for erektil dysfunktion. Et studie fra 2007 viste at ud af 100 alkoholiske mænd, led 72 af dem af erektil dysfunktion.

Hvorfor giver alkohol erektil dysfunktion? Lægerne har identificeret tre årsager. Først, alkohol kan øge dit blodtryk og give  hjerte kar sygdomme; det betyder at det forhindrer blod tilførslen til penis og dermed forhindrer en ordentlig erektion. For det andet, jo mere alkohol en person indtager, jo mere skade på nerve systemet. Det reducerer følsomheden i nydelses receptorerne. Sidst, har lægerne konstateret at alkohol har en skadelig virkning på testosteron produktionen hos mænd, som er et vigtig hormon til at opnå erektion. Årsags trappen blev præsenteret at et forsknings hold i 2002.

Ved at begrænse mængden af dit alkohol indtag-specielt lige før samleje-reducerer du risikoen for erektil dysfunktion. WHO anbefaler at du ikke indtager mere end tre genstande om dagen. Indtager du mere end det, anbefales det på det kraftigste at du venter 48 timer inden du indtager alkohol igen.

4. Rygestop

Det er ikke nogen hemmelighed at rygning er en af hovedårsagerne til lunge kræft. Men rygning kan også være årsag til erektil dysfunktion. Som med alkohol, påvirker tobak kroppens kredsløb og reducerer dermed blodstrømningen til penis.

Cigaretter indholder også kemiske stoffer såsom arsenik, tjære og kulilte, som du optager når du inhalerer røgen. Disse er skadelige for dit helbred. Desuden kan disse kemiske stoffer også forhindre kvælstof mod at virke i kroppen, hvilket er afgørende for at kunne slappe af i musklerne.

Et studie udgivet af the British Journal of Urology (BJU) i 2004 antyder at jo mere en mand ryger, jo mere tilbøjelig er han til at lide af erektil dysfunktion. Det er også oplyst at et ret højt antal af mænd får deres erektions funktion tilbage efter rygestop.

5. Stress

Perioder med stress og angst kan være væsentlige bidragende årsager til erektil dysfunktion, specielt blandt yngre mænd. Stress på arbejdet eller problemer på hjemme fronten kan være faktorer der medfører til erektil dysfunktion, højt blodtryk eller andre helbreds problemer.

Hvis du er så stresset at du oplever erektil dysfunktion, skal du sørge for at søge læge. Du kan også tale med din arbejdsgiver eller en anden som er tæt på dig. Stress påvirker ikke kun erektil funktion, men kan også være skadelig for dit helbred.

6. En varieret kost

Usund kost kan også være årsag til din erektil dysfunktion. Jo mere mættet fedt du spiser, jo større risiko for arterielt kongestion. Arteriel kongestion forhindrer en god blod cirkulation og dermed medføre erektil dysfunktion.

Kliniske studier viser at mænd der følger en “middelhavs” kost (bestående af nødder, fibre, fisk, frugter og grøntsager) er mindre tilbøjelig til at lide af erektil dysfunktion. På den anden side, kan en kost med massere af rødt kød og forarbejdet kød være skadelig for dit helbred. Så hvis du lider af erektil dysfunktion, bør du analysere dine spise vaner og tabe dig i vægt.

7. Motion

At have en stille siddende livsstil kan frem provokere erektil dysfunktion. Faktisk kan ingen motion lede til helbreds problemer såsom højt blodtryk, eller cirkulations problemer. Et studie udgivet af the Ethiopian Journal of Science i 2011, gennemførte flere eksperimenter til at bestemme om kardio-træning forbedrer symptomerne på erektil dysfunktion.

Ifølge dette studie, har sport en positiv indflydelse hos mænd som lider af erektil dysfunktion grundet lav blod cirkulation.

Du behøver ikke at være i trænings centret i timevis. Lægerne anbefaler hellere at du bruger to en halv time om ugen på cardio træning. Dette forbedrer ikke kun symptomerne på erektil dysfunktion men er også gavnligt for dit helbred

8. Undgå stimulerende midler

Der er en signifikant liste over stoffer og lægemidler der kan give erektil dysfunktion. Lægen vil informere dig om bivirkningerne når han ordinerer en behandling.  Hvis bivirkningerne er generende eller forværres over tid, er det vigtigt at reagerer og konsultere en læge hurtigst muligt.

Det kan ikke anbefales at tage stimulerende midler, da konsekvenserne kan være voldsomme for dit helbred. Vær specielt opmærksom på at denne type stoffer øger risikoen for erektil dysfunktion. Et studie udgivet i 2009 af the Journal of Sexual Medicine fandt brug af heroin, metamfetamin og MDMA (Ecstacy)giver symptomer på erektil dysfunktion i 40% af tilfældene..

Hvis du lider af erektil dysfunktion er det første skridt at tale med din læge. Hvis du ikke ønsker at tale med din læge, er der forskellige diskrete specialister du kan kontakte istedet.

Most De fleste mænd oplever erektil dysfunktion på et eller andet tidspunkt i dress liv. Det er estimeret at 23 millioner mænd, på nuværende tidspunkt, er i behandling for erektil dysfunktion.

Nogle gange er dette problemer ikke resultatet af et underliggende helbreds problem, og forsvinder efter du har ændret din livsstil.

I de tilfælde dine symptomer er vedvarende eller forværres, bør du ikke tøve med at kontakte en læge og søge hjælp.

Er der en standard behandling?

Erektions evnen reflekterer din generelle fysiske og psykiske helbreds tilstand. Læger ved nu, efter et par årtier af forskning af erektil dysfunktion, at i de fleste tilfælde, er forringet blod strømning til penis årsagen til erektil dysfunktion, og det er det lægemidler som Viagra, Levitra og Cialis virker mod.

Selvom vi er heldige og lever i en verden hvor disse lægemidler er tilgængelige, kan mænd også ændre deres livsstil således deres erektions funktion også forbedres. Rent faktisk er nogle mænd i stand tl at klare deres erektions problemer med livsstils ændringer alene. De mænd der stadig har brug for lægemiddel hjælp erfarer at medicinen virker bedre sammen med en sundere kost, mere motion, mindre rygning og alkohol, og et forpligtigelse til et bedre helbred.

Medical review on januar 7, 2021 by Dr. Tobias Nielsen